Svakog dana u svijetu se dešavaju i lijepe i ružne stvari, a sa problemima se svi ljudi moraju nositi. Kako prevazići teške situacije, kako ostati srećan i smiren kada to izgleda nemoguće? Vjerovali ili ne, to je zaista i moguće i na svoj unutrašnji mir vi možete da utičete više od drugih. Pitate se kako? Čuveni Dalai Lama za ljude širom svijeta ima pet savjeta kako da ostanu srećni i mirni bez obzira na sve što se oko njih dešava.
Imajte saosjećanja prema sebi i drugima
Mnogi ljudi imaju više saosjećanja prema drugima nego prema sebi samima. Dalai Lama savjetuje da poradite na razvoju saosjećanja tako što ćete ga prvo razviti za sebe. Sreća u velikoj mjeri zavisi od vašeg duševnog stava. Kada pogriješite, nemojte biti toliko samokritični. Ako ste dobri prema sami sebima, lakše ćete biti takvi prema drugim ljudima. Veoma je važno da saosjećanje sa samima sobom ne pomiješate sa samosažaljevanjem kada se zadržavate na bolu ili neuspjehu. Umjesto da se grizete zbog toga što ste napravili, posmatrajte svoju grešku kao dio iskustva većeg broja ljudi, a ne kao izolovani slučaj. Dalai Lama tvrdi da ćete biti zdraviji ukoliko budete manje samokritični.
Nađite vremena za razmišljanje
Lakše ćete saosjećati sa sobom i drugima ako odvojite vrijeme za razmišljanje o tome kroz šta prolazite. Dalai Lama ustaje u tri sata ujutro kako bi meditirao pet sati. Ako odmahujete glavom i mislite “Nemam ja toliko vremena”, onda znajte da vam je dovoljno i deset minuta meditacije kako biste počeli da razmišljate. Dvadeset minuta meditacije će vam popraviti raspoloženje, pamćenje i koncentraciju. Nađite vremena da svoje emocije stavite u kontekst i tada osnova onih negativnih osjećanja postaje sve tanja i tanja. Dubokim razmišljanjem ćete početi shvatati da ništa ne postoji onako kako izgleda, a meditacija će vam pomoći da se bolje nosite sa stresom i povećaće vaš osjećaj empatije.
Pomozite drugim ljudima
Još jedan način da budete srećniji i sigurniji u sebe jeste da pomognete drugima. Možete volontirati u javnoj kuhinji ili jednostavno saslušati ljude kada su uzrujani. Volonteri manje pate od depresije nego drugi ljudi zato što su manje usamljeni i više su uključeni u društvo. Neka istraživanja su pokazala da ljudi koji stalno volntiraju žive duže i u manjoj su opasnosti od visokog pritiska.
Otjerajte bijes
Ako ste zbog nečega ljuti ne dozvolite da to dominira vašim mislima. Konstantni bijes može prouzrokovati depresiju, nesanicu, prejedanje, probleme sa srcem, infarkt i preranu smrt. Dalai Lama zna da je bijes veoma štetan i zato se trudi da saosjeća i bude okružen saosjećajnim ljudima. Ukoliko i vi to budete radili, smanjićete svoj bijes i bićete mnogo zdraviji. Korijen mnogih negativnih misli je u ljudskoj percepciji, ali ako patnju i bijes umotate u njegu, saosjećanje i brigu, osjećaćete se mnogo bolje.
Ponašajte se kao dijete
“Djeca su veoma iskrena i često prihvataju ljude bez ikakvog osuđivanja. Djecu ne zanima koje su ljudi vjere i nacionalnosti, niti iz kakve porodice dolaze. Osnovna ljudska priroda je saosjećajna”, objašnjava Dalai Lama. I zato, ponašajte se kao djeca. Budite zaigrani i djetinjasti, smijte se. Konkurencija i materijalne stvari mogu utišati saosjećajnost, ali ih zaigranost vraća. Istraživanja su pokazala da su zaigrani odrasli ljudi zadovoljniji životom, manje anksiozni i mnogo zdraviji.
