Romantični prekid može da se čini kao zemljotres u tvom životu, kao da potresa temelje tvog bića.
Kada se to desi, možeš imati osjećaj da ti se svijet ruši. Preko noći, rutine nestaju. Postoji praznina u sferi druženja i intimnosti koju je tvoj partner nekad ispunjavao. Možeš osjećati intenzivne emocije poput tuge, bijesa, zbunjenosti, olakšanja i svega između.
A sada moraš ići na posao usred svega toga?
Nakon prekida, sasvim je normalno ako ti je održavanje fokusa veliki zalogaj.
,,To je gubitak, i pravila za tugovanje se primjenjuju, što znači da ne treba umanjivati svoju tugu. Ne trebaš sebi zamjeriti to što osjećaš,” kaže Tanisha Ranger, klinički psiholog iz Nevade. ,,Ali ne dozvoli da to upravlja svime što radiš.”
Najvažnija stvar je da se ne izoluješ od ljudi koji brinu o tebi.
,,Ljudi zaista vjeruju u to da: ‘Niko ne želi čuti o mojim tužnim pričama o seksu i niko ne misli da je važno što me osoba s kojom sam se viđao tri nedjelje izbjegava. Pomisliće da je glupo'”, kaže Ranger.
,,Uvjeriš sebe u sve to, povučeš se, a onda izolacija čini stvari još težim. Čak i ako nema nikoga s kim želiš ili možeš podijeliti svoje osjećaje na poslu, imaš telefon i ljude van posla.”
Evo još načina kako olakšati radne dane usred bolnog prekida.
Planiraj stvari koje ćeš s nestrpljenjem iščekivati tokom radnog dana.
Uživaj u malim trenucima radosti. Posveti vrijeme da svjesno učiniš nešto lijepo za sebe dok si na poslu, preporučuje psihoterapeutkinja Shannon Garcia.
,,Zastani i kupi svoju omiljenu kafu ili čaj na putu do kancelarije. Napravi svoje omiljeno jelo za ručak ili odluči da naručiš ručak iz omiljenog restorana,” kaže ona.
,,Ključ je reći sebi: ‘Ovo je za mene.’ Prošao si kroz nešto tako teško; koristi ovo vrijeme da budeš ljubazan prema sebi.”
To može značiti i ponovno uključivanje u hobije i prijateljstva. Cilj je da živiš život izvan posla koji se ne vrti oko tugovanja, preživljavanja i preispitivanja veze, kaže Ranger.
Dio onoga što će ti pomoći da prođeš kroz to – bukvalno prođeš kroz to – jeste da se pobrineš da ne provodiš svaki trenutak izvan posla razmišljajući o raskidu“.
Ako ti je teško na poslu, prvo obavi zadatke niže zahtjevnosti. Ali ako ti posao daje svrhu, posveti se tome.
Ako je uzimanje slobodnog dana zbog mentalnog zdravlja opcija, iskoristi taj dan da odmoriš i procesuiraš svoja osjećanja. Ali kad se vratiš na posao, budi blaga prema sebi.
Može biti teško koncentrisati se na poslu, posebno u prvim danima nakon prekida, kaže Garcia.
Preporučuje da izabereš zadatke koje možeš završiti, a da nisu previše zahtjevni.
,,Možda je to čišćenje inboxa ili unos podataka”, kaže Garcia.
Postepeno započni radni dan biranjem zadataka koji zahtjevaju manje mentalne snage. Nešto relativno jednostavno, ali produktivno. Vrati se ovim jednostavnijim zadacima kada koncentrisanje na veće zadatke postane teško tokom dana.”
S druge strane, rad može pomoći podsjećajući te na osobu koja jesi izvan veze.
Priča moje prijateljice Jaliz, koju je podijelila nakon naglog kraja trogodišnje veze:
,,Nisam imala kapacitet da zamislim ili razmišljam o budućnosti nakon mog prekida”, rekla je.
Jaliz, koja radi u obrazovanju, kaže da su joj učenici i njihova ozbiljnost pružili osjećaj svrhe koji nije mogla vidjeti za sebe dok se nosila s tugom.
,,Učenici su mi nesvjesno pružili viziju budućnosti“, rekla mi je. ,,I to mi je pomoglo. Pomoglo mi je artikulisati budućnost za sebe uprkos bolu koji sam lično doživljavala.”
Jaliz kaže da pomaže da razmišljamo da cijeli svijet postoji izvan tvoje veze, i da posao može biti jedan od mnogih puteva ka iscjeljenju, iako ne bi trebao biti jedini.
Stavi san na prvo mjesto.
Na vaše stanje utiče to koliko vremena izdvajate za odmor. Prekidi mogu fizički i mentalno iscrpiti. Jedan način da pokažeš saosjećanje prema sebi u ovom teškom vremenu je da dobro spavaš.
,,Provjeri da li dovoljno spavaš kako bi se dobro odmorio”, kaže Katheryn Perez, bračni i porodični terapeut iz Burbanka, Kalifornija.
,,Ako imaš problema sa zaspivanjem, možeš popiti umirujući čaj uveče, napraviti toplu kupku ili slušati meditativnu muziku da smanjiš anksiozne misli ili osjećanja tuge.”
Ako se i dalje osjećaš iscrpljeno kada se probudiš, istuširaj se prije posla. To može pružiti potrebnu dozu energije, kaže Perez.
Pravite pauze van radnog stola ili radne stanice.
Ipak, nemoj koristiti posao kao potpunu distrakciju od tuge. Daj sebi vremena da odtuguješ.
Perez preporučuje kratke šetnje tokom radnog dana. ,,Ako možeš napustiti zgradu, molim te, napusti zgradu”, kaže Ranger. ,,Čak idi do svog automobila i pusti muziku. Učini nešto lijepo za tebe.”
Poveži se s pouzdanim kolegom na poslu.
U redu je biti obazriv kome ćeš povjeriti lične vijesti. ,,Ne želiš reći nekome i imati osobu koja će poništiti tvoja osjećanja jer će to biti još bolnije”, kaže Ranger.
Ali dijeljenje onoga kroz šta prolaziš s pouzdanim kolegom može dovesti do neophodne podrške.
,,Ljudi uvijek kažu da ne žele biti teret. Ja sam ‘Tim Teret.’ Kada stupiš u odnose, to je dio ugovora: ‘Ti si moj teret. Ja sam tvoj teret'”, kaže Ranger. ,,Ljudi koji su ti najbliži ne žele da patiš sam.“
Prijatelji s posla mogu provjeriti tvoje zadatke kad nisi fokusiran, ili ti mogu poslati male podsjetnike u toku dana. Može biti smiješno kao ,,Želim da mi šalješ poruke svaki sat vremena nešto glupo kao ‘Vrati se na posao’ ili šta god da je slučaj”, kaže Ranger.
,,Naše individualističko društvo nam stalno govori da moramo sve sami riješiti, ali to nije tačno”, kaže Ranger. ,,Obično postoje ljudi koji te vole i brinu se o tebi i pomoći će ti koliko god mogu.”
Ako ti pomaže, možeš postaviti granice oko toga o čemu si spreman razgovarati sa svojim prijateljem tokom radnog vremena.
Ne moraš govoriti o prekidu da bi osjetio utjehu prijateljstva. ,,Imao sam situacije gdje sam rekao prijatelju: ‘Hej, osjećam se prilično loše i ne želim o tome razgovarati, ali želio bih da mi kažeš nešto dobro o tvom životu. Ne želim pričati o sebi'”, dijeli Ranger.
Ako se osjećaš prijatno, obavijesti svog šefa da se baviš ličnim problemom.
Da li reći ili ne reći šefu o prekidu? To može biti delikatno pitanje, posebno s obzirom na dinamiku moći i želju da te vide kao kompetentnog zaposlenog.
Nakon prekida veze koja je trajala nekoliko mjeseci, nisam nikome na poslu ništa rekao, iako sam primijetio da propuštam rokove i gledam u prazno nedelju dana nakon što se dogodilo.
U retrospektivi, vjerujem da bi me šef podržao da sam ga pitao da produžim rok.
Još jedna prijateljica mi je rekla da joj je dijeljenje vesti o prekidu pomoglo da se zbliži sa svojom šeficom.
,,Moj šefica je bila tako ljubazna. Bila je veoma draga. Ja nisam inače emotivna osoba na poslu, ali sam se rasplakala!” podijelila je. ,,Naš odnos se promijenio, jer je bila tako podržavajuća, i uvijek ću je cijeniti zbog toga.”
Ako želiš ograničiti koliko tvoj šef zna o tvom privatnom životu, možeš takođe održavati situaciju neodređenom.
Na primjer, možeš reći svom šefu: ,,Imam nekih problema u privatnom životu koji me veoma stresiraju”.
Napravi listu šta je suštinsko, a šta nije.
Nakon prekida, ljudi mogu doživjeti ,,vegetativne simptome depresije”, koji mogu uključivati dugo spavanje i imati nisku energiju ili motivaciju, kaže Ranger.
Ako se nađeš u ovakvom stanju, i čak i odabir niskih zadataka na poslu djeluje kao previše, počni sa još osnovnijim postignućima.
Ranger preporučuje pravljenje liste apsolutno neophodnih stvari koje moraš obaviti da bi preživio radni dan, od pranja zuba i pijenja vode do doručka.
,,Napravi tabelu i obrati pažnju da to radiš svaki dan i da ne dozvoliš sebi da izgubiš kontrolu i ne zanemariš sebe potpuno”, kaže ona.
Znaj da je terapija takođe opcija.
I ako se nađeš u situaciji da ne možeš misliti ni o čemu osim o prekidu, mjesecima nakon što se dogodio, možeš biti zaglavljen u procesu tugovanja i potrebna ti je stručna pomoć, kaže Ranger.
,,Ako se osjećaš isto tri mjeseca kasnije kao što si se osjećala dan poslije, postoji mogućnost da ti je potrebna pomoć terapeuta”, kaže ona.
Prevela: Iris Janković
