Znamo, menstruacija je jedna od najprirodnijih stvari na svijetu, ali isto tako, kao žene znamo koliko tih par dana mjesečno mogu biti teški i izazovni, ponekad, jedva podnošljivi.
Razumijemo, sve smo u nekom trenutku života to osjetile i doživjele, čak i one žene koje tvrde da su im ciklusi „lagani“.
Od nadimanja do promjena raspoloženja, bolova, osjećaja neugode u sopstvenom tijelu, menstruacija može biti zaista teška, ali uz neke jednostavne prakse samopomoći, možete ublažiti simptome i učiniti vaš ciklus lakšim.
1: Ostanite hidrirani
Jeste li znale da je hidratacija jedna od KLJUČNIH stvari tokom menstruacije. Ostanite hidrirani pijući puno vode kako biste smanjili nadutost, smanjili umor i poboljšali probavu. Preporučena količina vode za piće je između 8 i 10 čaša dnevno.
2: Odmorite se i opustite
Znamo da je to ponekad luksuz, ali dovoljno sna je ključno za vaše opšte blagostanje i hormonsku ravnotežu. Ako ste tako u mogućnosti, neka vam prioritet bude 7-8 sati spavanja i na osnovu toga planirajte svoje obaveze i to ne samo tokom menstruacije.
Pokušajte da stvorite umirujuću rutinu prije spavanja kako biste svom tijelu dali signal da je vrijeme za odmor.
Kako? Evo nekoliko ideja:
- Čitajte knjigu
- Zapalite svijeću s eteričnim uljima
- Slušajte laganu muziku
- Popijte šolju biljnog čaja bez kofeina
- Pišite u dnevnik
- Isprobajte bojanke za odrasle
3: Ostanite aktivni
Kada je u pitanju vježbanje tokom menstruacije, važno je obratiti pažnju na nivo energije i udobnosti. Vježbe niskog intenziteta poput šetnje ili joge sjajni su načini za poboljšanje raspoloženja, smanjenje boli i stimulaciju oslobađanja endorfina.
4: Terapija toplinom
Toplina može pružiti olakšanje od menstrualnih grčeva i napetosti mišića. Stavite jastučić za grijanje ili bocu s toplom vodom na donji dio stomaka ili si napravite toplu kupku kako biste opustili mišiće i povećali protok krvi.
Činjenica: Toplina može pomoći u smirivanju bilo kakvog bola i neobično opušta.
5: Počastite se
Na kraju, ali svakako ne i najmanje važno, važno je liječiti se i slušati svoje tijelo. Prihvatite svoje žudnje i uživajte u poslasticama ili se jednostavno prepustite aktivnostima koje vas čine sretnima, poput gledanja omiljenog filma ili nošenja maske za lice.
Još jedna stvar koja će vam sigurno olakšati dane za vrijeme ciklusta jeste sigurnost koju vam pruža prava zaštita. Ok, možda zvučimo kao reklama, ali jednostavno je tako. Onog trenutka kad znate da je sve na svom mjestu i da ne može biti nikkavih neugodnih iznenađenja cijeli taj period će biti puno jednostavniji.
Naša topla preporuka su Jessa proizvodi za higijenu koje možete pronaći u svim dm trgovinama. Jessa proizvodi su mekani, prozračni, prožaju nevjerovatnu udobnost, ali i sigurnost. Ono što ih odvaja od drugih jeste što su posebno propusni na zrak i pružaju osjećaj ugodnosti zbog čega se cijelog dana osjećate svježe, a to je tokom dana ciklusa zaista teško postići.
U ponudi možete pronaći dnevne uloške, tampone i menstrualne perive gaćice koje su u posljednje vrijeme sve popularnije. Menstrualne gaćice pružaju visoku zaštitu tokom dana menstruacije, veoma su udobne i praktične za nošenje. Napravljene su od 71% organskog pamuka koji je posebno nježan prema koži. Toliko su prozračne da nema zadržavanja neugodnih mirisa.
Jeste li ih isprobali.
