Prijava
Lola Magazin
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Čitanje: Okinawa dijeta: tajna dugovečnog života
Podijeli
Lola MagazinLola Magazin
Font ResizerAa
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Pretraga
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Loguj se Prijava
Zaprati Lolu
© 2022 Lola
Lola Magazin > Blog > ZDRAVLJE > Okinawa dijeta: tajna dugovečnog života
ZDRAVLJEIZDVOJENO

Okinawa dijeta: tajna dugovečnog života

Okinawa, japansko ostrvo poznato po svojim stogodišnjacima, već decenijama intrigira naučnike i nutricioniste širom sveta. Mnogi veruju da je ključ njihove dugovečnosti u njihovoj tradicionalnoj ishrani, poznatoj kao Okinawa dijeta.

Lola Magazin
Objavljeno 02/10/2024 14:10
Lola Magazin
Podijeli
Podijeli

Šta je Okinawa dijeta?

Ova dijeta se zasniva na namirnicama koje su se tradicionalno gajile i konzumirale na ostrvu. Neke od kojih su slatki krompir, morske alge, zeleno lisnato povrće, pečurke, gorke dinje, integralne žitarice, soja, riba i morski plodovi, te povremeno svinjetina. Ono što je karakteristično za Okinawa dijetu je i način pripreme hrane. Često se kuva na pari, dinsta ili jede sirova, što pomaže u očuvanju hranljivih materija. Takođe, porcije su generalno manje, a ljudi jedu sporo i svesno.

Kako Okinawa dijeta utiče na životni vek?

Studije su pokazale da ljudi koji se pridržavaju Okinawa dijete imaju niži rizik od hroničnih bolesti. Mogućnost za nastanak srčanih oboljenja, raka, dijabetesa i Alchajmerove bolesti se znatno smanjuje. Ovome se pripisuje nekoliko faktora, poput niskog unosa kalorija, visokog unosa antioksidanata, omega-3 masnih kiselina iz ribe i morskih plodova, te umeren unos proteina. Ovi faktori, zajedno sa fizičkom aktivnošću, snažnim društvenim vezama i pozitivnim pogledom na život, doprinose dugovečnosti stanovnika Okinave. Ovaj način života proizvodi takozvane „Plave zone” — regione sa izuzetno visokim procentom stogodišnjaka. Nalaze se širom sveta, uključujući Sardiniju u Italiji, Ikariju u Grčkoj, Loma Lindu u Kaliforniji i Nikoyu u Kostariki.

Šta čini Okinawa dijetu posebnom?

Fokus je na biljnoj hrani, posebno slatkom krompiru (30%), povrću i integralnim žitaricama, koje čine oko 85% kalorijskog unosa. To je znatno veći unos nego u drugim plavim zonama gde su ugljeni hidrati obično zastupljeni oko 65-70%. Proteini dolaze uglavnom iz ribe i soje, čineći oko 9% unosa, dok su masti minimalne i pretežno nezasićene, sa oko 6% kalorijskog unosa. Ovo je takođe niže u poređenju sa drugim plavim zonama.

Preporučeno

Ishrana i zdravlje: Treba li da jedemo kao Japanci kako bismo duže živeli
Deca i migracije: Pet zemalja koje porodice iseljenika vole
Kako su ona-bugejše, japanske feudalne samurajke, izbrisane iz istorije

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Brown Rice ブラウンライス (@brownrice_tokyo)

Da li je Okinawa dijeta za vas?

Okinawa dijeta, sa svojim fokusom na biljnoj hrani i umerenim porcijama, mogla bi biti vaš put ka zdravijem životu. Ako volite povrće, slatki krompir i morske plodove, a želite da smanjite unos masti i kalorija, ova dijeta bi vam mogla odgovarati. Uz to, ako ste spremni da usporite tempo i uživate u svakom zalogaju, Okinawa dijeta će vam pomoći da se osećate sitije i zadovoljnije, čak i sa manjim porcijama. Iako možda nije za svakoga, posebno ako vam nedostaje meso ili mlečni proizvodi, vredi je razmotriti ako tražite održiv i zdrav način ishrane. Ako ne nju, onda ove druge popularne dijete mogu da doprinesu vašem zdravlju.

TAGOVANO:dijetajapanokinawa
IZVORI:socialclub.rs
Podijeli članak
Twitter Email Kopiraj link Štampaj
Autor Lola Magazin
Follow:
Sve smo mi Lole. Bar jednom u životu.
Prethodni članak 6 najstarijih kafića na svetu
Sledeći članak Prevaranti koriste novi iPhone 16 da “pecaju” žrtve
Poslušajte novu pjesmu Zdravka Čolića, tekst i muziku pisao Dino Merlin

Zdravko Čolić objavio je danas novu pjesmu "Proljeće za ljubavnike" koja je…

2 min za čitanje
Ispovest Marije Šerifović o borbi za majčinstvo: Moj doktor je porađao kraljevsku porodicu u Velikoj Britaniji

Marija Šerifović je u decembru 2023. godine, uz pomoć surogat-majke, dobila sina…

6 min za čitanje
5 stvari koje trebate pitati svoju majku za dublje razumijevanje sebe

Majka je jedna od najvažnijih životnih figura. John Bowlby, osnivač teorije afektivne…

9 min za čitanje
Počela je sezona krpelja: Evo kako ga pravilno ukloniti iz kože

Sezona krpelja je počela. Iako su često neprimjetni, krpelji mogu prenijeti ozbiljne…

2 min za čitanje

Slični postovi

PORODICAIZDVOJENOŽIVOT

Tri neobične priče o detinjstvu iz tri zemlje sveta

Autor Lola Magazin 4 min za čitanje
ZABAVNIK

Sve je mogla ona, ali nije bio duži dan

Autor Maja Mihajlović 7 min za čitanje
Uncategorized

Kako da održavate liniju bez dijete

Autor Brankica Rakovic 4 min za čitanje
Lola Magazin
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja

© Prava zadržava Lola Magazin

Pozdrav od Lole!

Prijavi se ako možeš