- Testiranje: tjeranje nekoga da uradi nešto kako bi dokazali svoju ljubav ili posvećenost.
Na primjer: “da me voliš uradio bi ovo…” ili “da si zahvalna kćerka, ovo ne bi bio problem” ili “ako ne uradiš sada ovo nemoj me tražiti kada tebi bude trebala pomoć”.
- Regrutovanje drugih ljudi na njihovu “stranu”
Na primjer: napadanje nečijeg karaktera ili tračanje da bi se prikupili ljudi (ili članovi porodice) koji će vas posmatrati u određenom svjetlu. Ili, prikupljaju ljude kako bi stali na njihovu stranu.
- Krivica/stid
Na primjer: “stvarno sam mislio da si dobra osoba, očigledno da sam pogriješio” ili “postaješ sve sebičnija i sebičnija, izgleda kao da nikome ne želiš da pomogneš” ili “ne možeš da postaviš granice sopstvenoj porodici” ili “nedostajaću ti kad me ne bude”.
- Korištenje vaše prošlosti ili nesigurnosti protiv vas
Na primjer: “ako se budeš ponašala ovako, nikada nećeš pronaći muža” ili “šta se desilo sa onim dobrim djetetom koje sam odgojila, koje je uvijek bilo tu za svoju porodicu?” ili “mnogo si jaka sada, ali sjeti se kada si…” ili “ovo nije dobra ideja, imaš istoriju donošenja loših odluka”.
- Pokazuju manjak empatije
Primjer: spomenete problem, osjećanje ili pokušate da postavite granicu i njihov odgovor je 100% usmjeren na to kako ovo utiče na njih, umjesto na vaše emocionalno iskustvo.
- Tretman šutnjom
Primjer: Prestaju da pričaju sa vama ili vas u potpunosti ignorišu kada ne prihvatite ono što žele.
- Vaši izbori se ne poštuju
Na primjer: odlučili ste da prestanete da pijete na neko vrijeme i nameću vam pritisak da popijete bar jedno piće ili kada postavite granicu koja se u potpunosti ignoriše i krši ili kada donesete odluku u svom životu i ona biva samo ismijana.
Važno je razumijeti da je manipulacija jedan oblik strategije suočavanja. Kada osoba nije naučena da koristi *zdrave* načine da zadovolji svoje potrebe, pokušaće da kontrolišu drugu osobu jer vjeruju da je to jedini način da se te potrebe zadovolje.
Zdravi ljudi mogu da se izbore kada im se kaže “ne” i poštuju tuđe izbore (čak i kada se ne slažu s njima).
Manipulacija porodičnom dinamikom može biti nesvjesna – što znači da članovi nisu ni svjesni ovih obrazaca. Mnogi od njih su se prenosili sa generacije na generaciju.
Da bismo prekinuli ove cikluse + zaštitili sopstveni mir – granice su potrebne.
Evo nekoliko podsjetnika ako se suočavate sa emocionalnom manipulacijom:
- POSTAVITE GRANICE. Granice nisu da bi kontrolisali ponašanje ljudi ili da ih natjeraju nekog da nešto urade. Granice su vaša jasna ograničenja + vi ste odgovorni da ih poštujete bez obzira na to kako neko reaguje.
- Mnogi ljudi imaju emocionalne ispade kada postavite granicu. Ovo je znak da nemaju sopstvene granice. Izbjegavajte pretjerano objašnjavanje. Naučite da dišete kroz nelagodnost.
- U redu je da se osjećate krivim ili da mislite da ste sebični. Ako ste bili naučeni da živite u kući gdje je međuzavisnost poticana, imaćete mnogo intenzivnih emocija + misli. To je u redu. Budite nježni prema sebi.
- Vaš mir je vrijedan zaštite. Vaša uloga nije da popravljate situacije za druge ljude.
- Dok napuštate ulogu pomagača ili popravljača, možda ćete se osjećati tužno ili kao da više niste važni. Dozvolite sebi da tugujete.
- Zapamtite, ljudi koji su sigurni u sebe žele da budete najbolja verzija sebe, čak i ako im to nije od koristi.
- Ljudi sigurni u sebe ne zahtjevaju od vas da ‘dokazujete’ sebe, svoju ljubav ili svoju odanost.
- Veliki dio manipulacije uključuje da preispitate svoju realnost + da ne vjerujete sebi. Zdravi ljudi vjeruju sebi, stoga vjeruju i vama.
