Pravo vreme je – odmah.
Rak dojke. Sama pomen ovih reči izaziva jezu, a da sve bude gore, svako od nas zna neku ženu koja je obolela. Oktobar je mesec borbe protiv raka dojke i to je još jedna prilika da se podseti na prevenciju, tj. koliko je važno na vreme misliti o svom zdravlju. A određeni koraci mogu da smanje rizik od raka dojke i sačuvaju zdravlje žene.
Kontrolišite težinu
Razni stručnjaci iznova i iznova ponavljaju koliko je važno kontrolisati telesnu težinu, ali kao da smo svi oguglali na te savete. A gojaznost, tj. prekomerna težina može povećati rizik od mnogih vrsta karcinoma, uključujući rak dojke, posebno nakon menopauze.
Budite fizički aktivni
Redovna vežba je jedna od najboljih stvari za vaše zdravlje. Podiže raspoloženje i energiju, pomaže u održavanju normalne telesne težine, smanjuje rizik od mnogih ozbiljnih bolesti, uključujući rak dojke. Bilo koja fizička aktivnost je bolja nego nikakva, ali idealno bi bilo da odvojite najmanje 30 minuta dnevno za vežbanje.
Zdrava ishrana može pomoći u smanjenju rizika od raka dojke. Pokušajte da jedete puno voća i povrća i ograničite alkohol. Čak i malo alkohola može povećati rizik od raka dojke, a kad se sagledaju i njegovi drugi rizici, najbolje je ne piti uopšte.
Ne pušite
Pored mnogih drugih zdravstvenih rizika, pušenje uzrokuje najmanje 15 različitih karcinoma – uključujući rak dojke. Ako pušite, pokušajte da prestanete što je pre moguće. I što pre donesete tu odluku, vaše telo će biti u manjem riziku od bolesti. Najbolje je da, ako zatreba, pomoć zatražite od stručnjaka.
Dojite, ako je moguće
Dojenje od godinu dana ili više smanjuje rizik od raka dojke. Takođe, ima velike zdravstvene koristi za dete. Za prave informacije o dojenju i podršku obratite se svom pedijatru ili ginekologu, bolnici ili lokalnom zdravstvenom odeljenju.
Kontraceptivne pilule nose sa sobom i rizike i koristi. Što je žena mlađa, to su manji rizici. Ali dok žene uzimaju kontraceptivne pilule, imaju nešto veći rizik od raka dojke. Taj rizik nestaje brzo nakon prestanka uzimanja pilule.
Rizik od moždanog i srčanog udara takođe se povećava dok uzimate pilule – posebno ako žena puši. Međutim, dugotrajna upotreba takođe može imati važne prednosti, kao što je smanjenje rizika od raka jajnika, raka debelog creva i raka materice. Dakle, mnogo toga ide i u korist ovih tableta. Ali ako imate više od 35 godina i pušite, posebno obratite pažnju i konsultujte se sa stručnjakom pre nego što uzmete kontraceptivne pilule, napominju na sajtu Siteman Cancer Center.
Izbegavajte hormonsku terapiju za menopauzu
Hormonsku terapiju u menopauzi ne treba uzimati dugoročno da bi se sprečile hronične bolesti. Studije pokazuju da ima dvojaki efekat na zdravlje – povećava rizik od nekih bolesti i smanjuje taj rizik od drugih. I terapija estrogenom i terapija estrogena uz progesteron povećava rizik od raka dojke. Ako žene uzimaju hormonsku terapiju u menopauzi, to bi trebalo da bude što kraće moguće. Najbolje je, naravno, da o rizicima i prednostima razgovarate sa lekarom.
Samopregled dojki. pic.twitter.com/1DgnWp9kMx
— joovanica88 (@joovanica88) March 20, 2023
