Oko 800 miliona ljudi širom sveta pati od bolova u donjem delu leđa.
Zdravstveni stručnjaci su otkrili jednu od najboljih stvari za uklanjanje bola u leđima, a pritom je potpuno besplatna. Oko 800 miliona ljudi širom sveta pati od bolova u donjem delu leđa, a sedam od deset koji se oporave ponovo imaju napade u roku od godinu dana.
Trenutno, lečenje i prevencija bolova u leđima uključuje kombinaciju vežbanja, terapije i, u nekim slučajevima, hirurške intervencije.
Međutim, istraživači su rekli da neki oblici vežbanja nisu dostupni ili pristupačni i često im je potreban nadzor. Ali sada naučnici kažu da bi ova metoda mogla biti jeftin i lak način da se spreči ponavljajući bol u leđima, nakon što su ispitivanja pokazala efikasnost.
Hodanje
Stručnjaci su otkrili da su ljudi koji su hodali pet puta nedeljno u proseku po 30 minuta svakog dana i dobili obuku od fizioterapeuta, ostali bez bolova skoro dvostruko duže u poređenju sa onima koji nisu primali nikakav tretman.
Rekli su da nalazi, objavljeni u časopisu Lancet, pokazuju da hodanje može imati “dubok uticaj” na stanje koje je vodeći uzrok invaliditeta širom sveta. Hodanje je besplatna, široko dostupna i jednostavna vežba kojom se može baviti skoro svako, bez obzira na geografsku lokaciju, godine ili socio-ekonomski status.
Interventna grupa je imala manje pojavljivanja bola koji je ograničavao aktivnost u poređenju sa kontrolnom grupom i duži prosečan period pre nego što su imali recidiv, sa medijanom od 208 dana u poređenju sa 112 dana.
Ne zna se tačno zašto je hodanje tako dobro za sprečavanje bolova u leđima, ali verovatno uključuje kombinaciju nežnih oscilatornih pokreta, opterećenja i jačanja kičmenih struktura i mišića, opuštanja i oslobađanja od stresa i oslobađanja endorfina – hormona protiv bolova, prenosi “Dailymail”.
