Prijava
Lola Magazin
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Čitanje: Proljetni umor – mit ili stvarnost?
Podijeli
Lola MagazinLola Magazin
Font ResizerAa
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Pretraga
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Loguj se Prijava
Zaprati Lolu
© 2022 Lola
Lola Magazin > Blog > AKTUELNOSTI > Proljetni umor – mit ili stvarnost?
AKTUELNOSTIIZDVOJENOZDRAVLJE

Proljetni umor – mit ili stvarnost?

Lola Magazin
Objavljeno 28/03/2024 19:04
Lola Magazin
Podijeli
Tired couple drinking coffee in a kitchen,Image: 138516872, License: Royalty-free, Restrictions: , Model Release: yes
Podijeli

Sigurno ste se barem jednom požalili na proljetni umor i nedostatak energije u rano proljeće, a moguće da ste se i pitali je li proljetni umor stvaran pojam ili mit kako bi se opravdala „lijenost“ koja nas obuzme početkom ljepših i sunčanijih dana.

Istraživanja pokazuju kako je proljetni umor normalan fiziološki proces, koji se javlja kod čitave populacije te ga neke osobe osjećaju intenzivnije u odnosu na druge, koji tu pojavu uspješno sprečavaju. To je osjećaj pojačanog umora koji se javlja krajem marta i početkom aprila, a prate ga smanjena mogućnost koncentracije te loše raspoloženje. Osim toga, simptomi su malaksalost, vrtoglavice, glavobolja, poremećaj spavanja te promjene raspoloženja i bezvoljnost.

Neki stručnjaci smatraju kako do proljetnog umora dolazi radi hormonalnih promjena uzrokovanih time što se tokom zime luči više melatonina zbog nedovoljnog izlaganja sunčevoj svjetlosti, a početkom proljeća i ljepšeg vremena organizam počinje lučiti više hormona sreće – serotonina.

Preporučeno

Burnout sindrom i kako ga prevazići
Žena o kojoj je i Netflix snimio film, jer je s 62 godine postigla nemoguće
Svaka trudnica mora da zna šta je sindrom protresene bebe: Sekunde vaše nervoze mogu bebu da koštaju života

Takva hormonalna promjena dovodi do osjećaja umora i iscrpljenosti. Osim toga, stručnjaci navode kako u ovo doba godine dolazi do manjka vitamina i minerala u organizmu, koji su posljedica zimske prehrane, odnosno hrane siromašne vitaminima i mineralima.

Najbolji način za borbu protiv proljetnog umora je početak bavljenja nekom fizičkom  aktivnošću. Idealno bi bilo kad bi ta fizička aktivnost bila na otvorenom, kako bi vam svježi zrak i boravak na suncu podstakli lučenje hormona sreće i sintezu vitamina D. Iako naravno može biti bilo kakva vrsta vježbanja prema vašim preferencijama.

Fizička aktivnost ubrzava metabolizam i poboljšava cirkulaciju, zbog čega se osoba osjeća bolje i odmornije. Pomaže u regulaciji fizičke mase i poboljšava čovjekovog opšteg zdravstvenog stanja (fizičko, mentalno i socijalno). Takođe, pomaže u prevenciji različitih hroničnih nezaraznih bolesti (dijabetes tipa II, kardiovaskularne bolesti i neke maligne bolesti) te smanjuje rizik od nastanka osteoporoze.

Fizička aktivnost preporučuje se svima i vježbanje se može prilagoditi svim starosnim grupama i zdravstvenim stanjima. Preporuke Svjetske zdravstvene organizacije za razinu fizičke aktivnosti su 150 minuta umjerene aktivnosti nedeljno ili 75 minuta aktivnosti jačeg intenziteta.

Neke od aktivnosti koje se mogu preporučiti svima su hodanje, plivanje i vožnja bicikla. Hodanje je vrlo jednostavno i dostupno svima, ne zahtijeva posebne vještine i znanja, mogu ga praktikovati osobe svih starosnih grupa i zdravstvenih stanja te je rijetko povezano s povredama. To je jako podcijenjena aktivnost, koju možete svugdje praktikovati, a kineziolozi ju uvijek preporučuju.

Osim naglaska na vježbanje i redovnu fizičku aktivnost, pobrinite se i da:

  • unosite dovoljno vitamina i minerala pravilnom prehranom,
  • birate namirnice bogate željezom,
  • pijete dovoljno tekućine,
  • dovoljno spavate,
  • svakako nađete vremena za neku  fizičku aktivnost na otvorenom.
TAGOVANO:fizička aktivnostmitproljetni umorstvarnostumor
IZVORI:stampar.hr
Podijeli članak
Twitter Email Kopiraj link Štampaj
Autor Lola Magazin
Follow:
Sve smo mi Lole. Bar jednom u životu.
Prethodni članak Montiraju obnažene fotografije u lako dostupnim aplikacijama: Već dva slučaja u osnovnim školama
Sledeći članak Dženifer Lopez zgrozila javnost ponašanjem prema asistentici: Snimak naišao na salvu negativnih komentara
9 apsolutno najboljih savjeta o roditeljstvu koje ćete ikad pročitati

Najbolji, naravno da su najbolji.

9 min za čitanje
Ozempik pod lupom – istina i mitovi

Ozempik predstavlja grupu takozvanih GLP-1 receptorskih agonista lekova i on je prvenstveno…

12 min za čitanje
Magnezijum i depresija: Da li je nedostatak ovog minerala izaziva i može li da pomogne u smanjenju simptoma

Studije potvrđuju da magnezijum, pored ostalog, učestvuje u regulaciji nivoa glutamata i…

7 min za čitanje
Podrška osnovnim i srednjim školama – “Mi u Rapiću uvijek vraćamo zajednici!”

Kompanija „RAPIĆ“ iz Gradiške, bosanskohercegovački lider u proizvodnji stočne hrane, prije nekoliko…

2 min za čitanje

Slični postovi

ZDRAVLJEIZDVOJENO

Multipla skleroza: 7 ranih znakova za koje morate znati

Autor Lola Magazin 7 min za čitanje
Uncategorized

Deset znakova da ste iscrpljeni

Autor Brankica Rakovic 7 min za čitanje
ŽIVOTFEMINIZAMZDRAVLJE

Žene su danas hronično umorne!

Autor Lola Magazin 8 min za čitanje
Lola Magazin
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja

© Prava zadržava Lola Magazin

Pozdrav od Lole!

Prijavi se ako možeš