Prijava
Lola Magazin
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Čitanje: Šta je 15-15-15 trening koji obožava Jennifer Aniston i odobravaju li ga stručnjaci?
Podijeli
Lola MagazinLola Magazin
Font ResizerAa
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Pretraga
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Loguj se Prijava
Zaprati Lolu
© 2022 Lola
Lola Magazin > Blog > ZDRAVLJE > Šta je 15-15-15 trening koji obožava Jennifer Aniston i odobravaju li ga stručnjaci?
ZDRAVLJEIZDVOJENO

Šta je 15-15-15 trening koji obožava Jennifer Aniston i odobravaju li ga stručnjaci?

Lola Magazin
Objavljeno 03/07/2024 22:24
Lola Magazin
Podijeli
Podijeli

Jennifer Aniston je poznata po tome da ne prati slijepo trendove nego ima svoj stil, a čini se da isto vrijedi i kada je u pitanju vježbanje.

Glumica je opisala svoju omiljenu vrstu vježba koja uključuje tri kardio vježbe u intervalima od 15 minuta. Ovakva vrsta vježbe zadovoljava preporuku stručnjaka da sedmično trebamo imati 150 minuta aerobne aktivnosti

Većina zvijezda koje izgledaju fantastično imaju pomalo sulude navike vježbanja i prehrane. Znamo da ne moraju razbijati glavu time što će zdravo kuhati jer im hrana dolazi servirana, no kada je u pitanju vježbanje, ipak se moraju malo potruditi. Osim bizarnih vježbi koje rade sa svojim ličnim trenerima, neke zvijezde imaju plan vježbi koji stvarno možemo i sami pratiti.

Preporučeno

Znate li koliko trešanja je previše organizmu?
Više seksa ženama produžava život
Veliki korak ka nesmetanom pristupu punoj zdravstvenoj zaštiti za svu djecu u alternativnoj brizi

Jedna od njih je Jennifer Aniston koja sa 55 godine ima odličnu figuru. Aniston je poznata po tome da ne prati slijepo trendove nego ima svoj stil, a čini se da isto vrijedi i kada je u pitanju vježba. Glumica je otkrila svoj 15-15-15 trening koji odobravaju i stručnjaci.

Šta je to 15-15-15 trening?

Jennifer se prije nekoliko godina opovrijedila te je prije za časopis InStyle rekla kako dugo vremena nije smjela vježbati što je teško podnijela jer se obožava kretati. Njen izbor vježbi postao je pilates, no jedva je dočekala da se, kako kaže, “ponovo počne znojiti u teretani”. Sada se vratila svom omiljenom treningu koji se zove 15-15-15. Radi se o kombinaciji vježbi: 15 minuta vožnja bicikla, 15 minuta eliptični trenažer i 15 minuta trčanje.

Dodaje Jennifer kako njeno tijelo treba svakodnevno kretanje te da joj je ova 45-minutna kardio vježba najdraža. Ovakva vrsta kardio vježbe je poprilično izvediva i ne iziskuje prisutnost ličnog trenera. Možemo ju izvoditi u svakom fitness centru, a ako uložimo u eliptični trenažer i imamo bicikl, lako ju možemo izvoditi i kod kuće.

Stručnjaci dodaju da možemo i potpuno izbaciti vježbe na spravama i zamijeniti ih plivanjem, trčanjem u prirodi, jumping jacksima ili preskakanjem užeta. Bitno je da kombinujemo tri kardio vježbe po 15 minuta.

Šta na 15-15-15 trening kažu stručnjaci?

Ovakva vrsta vježbe zadovoljava preporuku stručnjaka da sedmično trebamo imati 150 minuta aerobne aktivnosti, prenosi health. Fitness trener i osnivač SoHo Strenght Laba Albert Matheny objašnjava: “Ideja o tri različita modaliteta i činjenica da izmjenjujete vježbe je izvrsna. Sigurno je i manje zastrašujuće mehanički, ne radite samo jedno te isti pokret istog intenziteta”.

Objašnjava i kako kada izvodimo istu vježbu dugo vremena, velike su šanse da ćemo razviti i ozlijede od repetitivnih pokreta. Kada trening učinimo raznovrsnijim, manje su šanse povreda, ali i da će nam dosaditi. Ipak, Matheny smatra da ovakva vježba ne bi trebala biti jedina tvježba koju radimo.

Kako je i sama Aniston rekla da voli u svoju rutinu uključiti i vježbe s tegovima, Matheny podržava tu praksu i dodaje kako bi svako uz kardio trening trebao dodati i vježbe snage.

 

TAGOVANO:Jennifer Anistonkardiolični trenertreningvježbazdravlje
IZVORI:miss7.24sata.hr
Podijeli članak
Twitter Email Kopiraj link Štampaj
Autor Lola Magazin
Follow:
Sve smo mi Lole. Bar jednom u životu.
Prethodni članak Vagina kroz odrastanje postaje STIDNICA što valjda do kraja života treba da me opominje da me čeka STID
Sledeći članak Poznatom bh. meteorologu prijećeno smrću
Poslušajte novu pjesmu Zdravka Čolića, tekst i muziku pisao Dino Merlin

Zdravko Čolić objavio je danas novu pjesmu "Proljeće za ljubavnike" koja je…

2 min za čitanje
Ispovest Marije Šerifović o borbi za majčinstvo: Moj doktor je porađao kraljevsku porodicu u Velikoj Britaniji

Marija Šerifović je u decembru 2023. godine, uz pomoć surogat-majke, dobila sina…

6 min za čitanje
5 stvari koje trebate pitati svoju majku za dublje razumijevanje sebe

Majka je jedna od najvažnijih životnih figura. John Bowlby, osnivač teorije afektivne…

9 min za čitanje
Počela je sezona krpelja: Evo kako ga pravilno ukloniti iz kože

Sezona krpelja je počela. Iako su često neprimjetni, krpelji mogu prenijeti ozbiljne…

2 min za čitanje

Slični postovi

ZDRAVLJEIZDVOJENO

Šest osoba otkrilo nam je kako žive s dijabetesom. ‘Ova bolest je tihi ubica, ključne su redovne pretrage’

Autor Lola Magazin 9 min za čitanje
ZDRAVLJEIZDVOJENO

Oprez: Ovi lijekovi i vrućina mogu biti kobna kombinacija

Autor Lola Magazin 2 min za čitanje
ZDRAVLJE

Kako žive oboleli od celijakije u Srbiji: Ozbiljna bolest koju mnogi olako shvataju

Autor Lola Magazin 19 min za čitanje
Lola Magazin
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja

© Prava zadržava Lola Magazin

Pozdrav od Lole!

Prijavi se ako možeš