Prijava
Lola Magazin
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Čitanje: Koja hrana ublažava menstrualne tegobe?
Podijeli
Lola MagazinLola Magazin
Font ResizerAa
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Pretraga
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Loguj se Prijava
Zaprati Lolu
© 2022 Lola
Lola Magazin > Blog > Uncategorized > Koja hrana ublažava menstrualne tegobe?
Uncategorized

Koja hrana ublažava menstrualne tegobe?

Brankica Rakovic
Objavljeno 17/08/2024 8:13
Brankica Rakovic
Podijeli
Podijeli

Svaka žena zna kako oni dani u mjesecu mogu biti naporni, a ponekad i veoma bolni. Da biste što lakše podnijele menstrualne tegobe morate povesti računa o tome da u svoj organizam unosite dovoljno tečnosti, ali i određene namirnice kako biste bile manje nadute i razdražljive, te se lakše koncentrisale na svakodnevne obaveze.

Kalcijum

Istraživanja su pokazala da kalcijum smanjuje menstrualne bolove i grčeve, sprečava nadutost i zadržavanje vode u organizmu. Osim toga, kalcijum će poboljšati vaše raspoloženje i koncentraciju, a ima ga u mlijeku, jogurtu, siru, bademima, brokuli i zelenom lisnatom povrću.

Vlakna

Osim bolova tokom menstruacije, većini žena najviše smeta nadutost. Da biste spriječile nadimanje unosite namirnice bogate vlaknima u svoj organizam kao što su bademi, jabuke, artičoke, pasulj, borovnice, čia sjemenke i žitarice.

Preporučeno

Recite zbogom flekama od hrane na dječijoj odjeći!
Žene i zdravlje: Šta je HPV vakcina i ko može da je dobije
Pretražujete li simptome bolesti na Internetu?

Željezo

Zbog obilnih menstruacija može doći do manjka željeza u krvi pa se zbog toga osjećate umorno i imate promjene raspoloženja. Čak i ako nemate obilne menstruacije morate jesti hranu bogatu željezom dok ti dani u mjesecu ne prođu. Namirnice bogate željezom su pasulj, govedina, crna čokolada, jagnjetina, zeleno lisnato povrće, sjemenke suncokreta, orasi i tofu.

Magnezijum

Doktorica Carolyn Dean tvrdi da žene tokom menstruacije žude za čokoladom zato što u njoj ima magnezijuma. Istraživanja su pokazala da magnezijum olakšava simptome PMS – a poput glavobolje i grčeva, a možete ga naći u avokadu, bananama, pasulju, crnoj čokoladi, ribi, zelenom lisnatom povrću, orasima, sjemenkama i jogurtu.

Omega 3 i vitamin B12

Menstrualne grčeve možete smanjiti kombinacijom omega 3 masnih kiselina i vitamina B12. Zato za vrijeme onih dana u mjesecu jedite jaja, sjemenke lana, orahe, morsku hranu i jogurt.

Vitamin D

Nova istraživanja su pokazala da ako vam je nivo vitamin D u organizmu nizak to može izazvati neredovne menstruacije. Zato je veoma važno da tokom menstruacije u svoj organizam unosite riblje ulje i žumanca.

Izvor: Reader’s Digest

TAGOVANO:bolovigrčevihranaishranakalcijummagnezijummenstruacijanadutostOmega 3 masne kiselinerazdražljivostvitamin B12vitamin Dvlaknazdravlježeljezo
Podijeli članak
Twitter Email Kopiraj link Štampaj
Autor Brankica Rakovic
Follow:
Kada biste život u njegovim najradosnijim izdanjima zamišljali kao žensku osobu, mogli biste da ga zamislite u liku Brankice Raković
Prethodni članak Ma, skidam burmu, pa u akciju!
Sledeći članak Žene koje vraćaju život u pribojska sela
Da li su balzami i sjajevi za usne za nas loši i mogu li izazvati zavisnost

Obratite pažnju na sastojke vaših omiljenih proizvoda i koliko ih često ih…

9 min za čitanje
Ormani su nam prepuni nenošene odeće koje se nikako ne odričemo, pokazuje studija

Četvrtinu komada odeće koju posedujemo nismo obukli bar godinu dana, ali se…

2 min za čitanje
Leonardo da Vinči: Da li je italijanski majstor naslikao dve Mona Lize

Slika Mona Lize visi iznad kamina u jednom londonskom stanu šezdesetih. Da…

15 min za čitanje
Ni pomjeranje starosne granice nije povećalo interes za HPV vakcinu

Pomjeranje starosne granice za primanje besplatne HPV vakcine je malo, ali ne…

3 min za čitanje

Slični postovi

ZDRAVLJEIZDVOJENO

Šest osoba otkrilo nam je kako žive s dijabetesom. ‘Ova bolest je tihi ubica, ključne su redovne pretrage’

Autor Lola Magazin 9 min za čitanje
ZABAVNIKIZDVOJENO

Ovo su najbolja jela na svijetu, donosimo listu svih 100

Autor Lola Magazin 3 min za čitanje
Uncategorized

Pismo zahvalne majke upućeno medicinskim sestrama

Autor Brankica Rakovic 7 min za čitanje
Lola Magazin
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja

© Prava zadržava Lola Magazin

Pozdrav od Lole!

Prijavi se ako možeš