5 navika koje otkrivaju da živite sa anksioznošću
Svako od nas osjeti anksioznost u jednom trenutku našeg života.
Međutim, hronična anksioznost utiče na naše svakodnevno funkcionisanje.
livetheglory.com
Anksioznost se može manifestovati na različite načine u različito vrijeme.
Pojedini koji pate od anksioznosti ne razumiju šta im se dešava, a mnogi ovaj osjećaj brkaju sa depresijom ili drugim duševnim bolestima. Ovo su najčešće navike ljudi koji žive sa konstantnom anksioznošću.
Anksioznost kod performansi
Ako imate anksioznost zbog perfomarnsi, većinu vremena ljudi to neće primijetiti. Čak i kada vam srce ubrzano kuca, vaše lice izgleda mirno. Neko vam je zadao dodatni zadatak na vašu naizgled beskrajnu listu zadataka, a vi se smiješite i prihvatate bez prigovaranja i zadržavate sva svoja osjećanja u sebi.
Stalni osjećaj nelagode. To je panika, stres, briga. To je iscrpljujuće, ali uvijek pronađete način da radite čak i sa tim negativnim emocijama.
Poteškoće kod spavanja
Anksioznost ne nestaje prolaskom vremena, a čak i ako želite da bude bezbrižna osoba 12 sati dnevno, anksioznost se vraća kada pokušate da zaspite. Dr. Carla Marie Manly, klinički psiholog, kaže da kada internalizirate anksioznost i osjećate se dobro tokom dana, to se može manifestovati u obliku poremećaja spavanja (teškoća da zaspite, buđenje noću ili poteškoća vraćanja u san).
Fizički bol
Anksioznost ne utiče samo na vaše mentalno zdravlje, već može uticati i na vaše fizičko zdravlje. Uvijek se manifestuje na različite načine. Prema dr. Sanam Hafeezu, psihologu, stalni fizički bol je znak visokog nivoa anksioznosti. To su obično bolovi u vratu, ramenima ili čak stalni osjećaj mučnine.
Ne možete se opustiti
Može biti veoma teško da se razmišljate o svom zdravlju kada imate na umu toliko drugih problema. Dr. Manly kaže da stalna anksioznost može spriječiti osobu da se opusti i prepusti situaciji. Bilo da se radi o zauzetosti poslom, kućnim poslovima ili fizičkim vježbama, zbog stalne anksioznosti dolazi do nemogućnosti da se opustite.
Uvijek ste zauzeti
Čak i kada želite da usporite, radite suprotno. Preuzimate više posla jer mislite da vam zauzetost odvlači pažnju i ne želite da iznevjerite ljude. Čak i ako to nije povezano sa poslom, naći ćete nešto što će vam zaokupiti pažnju. Ne volite da budete dugo sami sa svojim mislima.
Želite da učinite sve oko sebe srećnim, a vaši prijatelji i porodica su ponosni na vas. Međutim, koliko god uspješni bili, nikada se ne možete stvarno zabaviti.
Perfekcionizam
Još jedan znak anksioznosti može biti perfekcionizam. Prema dr. Manlyju, anksioznost može dovesti do težnje za savršenstvom, bilo na poslu, u ličnim odnosima ili čak nerealnim očekivanjima fizičkog izgleda.
Loše navike
Vjerovatno se razvili loše navike koje vam pomažu da se nosite sa anksioznošću. Možda grizete nokte ili češete kožu. Možda čupate dlake kose ili obrva. Da biste to promijenili, pokušajte da osvijestite svoje loše navike i svaki put kada se uhvatite u ovom ponašanju možete se istegnuti ili pokušati duboko udahnuti.
Izolacija
Ponekad se osjećate izolovano od drugih zbog svojih strahova. Vaši prijatelji ne razumiju zašto su vam normalne stvari teške, zašto rano odlazite sa zabave ili zašto ne možete prihvatiti kompliment. Stoga držite svoja osjećanja u sebi, što samo pogoršava stvari. To može dovesti do unutrašnjeg osjećanja usamljenosti.
Samokritični ste
Strogi ste prema sebi, čak i više nego prema drugim ljudima. Krivite sebe za sve svoje greške, čak i one najmanje. Ne znate kako se utješiti ili zapamtiti da su greške u ljudskoj prirodi i da će sve biti u redu. Umjesto toga, vaš mozak vas svakodnevno grdi.
Za vaše kolege, prijatelje i porodicu, vaš život može izgledati normalno. Međutim, koliko god da je vaš život sličan životu drugih, stalno se plašite onoga što biste mogli izgubiti i nikada niste u mogućnosti da zaista iskoristite sve potencijale koje imate.
