Prijava
Lola Magazin
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Čitanje: Koja hrana ublažava menstrualne tegobe?
Podijeli
Lola MagazinLola Magazin
Font ResizerAa
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Pretraga
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Loguj se Prijava
Zaprati Lolu
© 2022 Lola
Lola Magazin > Blog > Uncategorized > Koja hrana ublažava menstrualne tegobe?
Uncategorized

Koja hrana ublažava menstrualne tegobe?

Brankica Rakovic
Objavljeno 17/08/2024 8:13
Brankica Rakovic
Podijeli
Podijeli

Svaka žena zna kako oni dani u mjesecu mogu biti naporni, a ponekad i veoma bolni. Da biste što lakše podnijele menstrualne tegobe morate povesti računa o tome da u svoj organizam unosite dovoljno tečnosti, ali i određene namirnice kako biste bile manje nadute i razdražljive, te se lakše koncentrisale na svakodnevne obaveze.

Kalcijum

Istraživanja su pokazala da kalcijum smanjuje menstrualne bolove i grčeve, sprečava nadutost i zadržavanje vode u organizmu. Osim toga, kalcijum će poboljšati vaše raspoloženje i koncentraciju, a ima ga u mlijeku, jogurtu, siru, bademima, brokuli i zelenom lisnatom povrću.

Vlakna

Osim bolova tokom menstruacije, većini žena najviše smeta nadutost. Da biste spriječile nadimanje unosite namirnice bogate vlaknima u svoj organizam kao što su bademi, jabuke, artičoke, pasulj, borovnice, čia sjemenke i žitarice.

Preporučeno

Žene koje vraćaju život u pribojska sela
Ama šta se neće desiti tebi?
Šest osoba otkrilo nam je kako žive s dijabetesom. ‘Ova bolest je tihi ubica, ključne su redovne pretrage’

Željezo

Zbog obilnih menstruacija može doći do manjka željeza u krvi pa se zbog toga osjećate umorno i imate promjene raspoloženja. Čak i ako nemate obilne menstruacije morate jesti hranu bogatu željezom dok ti dani u mjesecu ne prođu. Namirnice bogate željezom su pasulj, govedina, crna čokolada, jagnjetina, zeleno lisnato povrće, sjemenke suncokreta, orasi i tofu.

Magnezijum

Doktorica Carolyn Dean tvrdi da žene tokom menstruacije žude za čokoladom zato što u njoj ima magnezijuma. Istraživanja su pokazala da magnezijum olakšava simptome PMS – a poput glavobolje i grčeva, a možete ga naći u avokadu, bananama, pasulju, crnoj čokoladi, ribi, zelenom lisnatom povrću, orasima, sjemenkama i jogurtu.

Omega 3 i vitamin B12

Menstrualne grčeve možete smanjiti kombinacijom omega 3 masnih kiselina i vitamina B12. Zato za vrijeme onih dana u mjesecu jedite jaja, sjemenke lana, orahe, morsku hranu i jogurt.

Vitamin D

Nova istraživanja su pokazala da ako vam je nivo vitamin D u organizmu nizak to može izazvati neredovne menstruacije. Zato je veoma važno da tokom menstruacije u svoj organizam unosite riblje ulje i žumanca.

Izvor: Reader’s Digest

TAGOVANO:bolovigrčevihranaishranakalcijummagnezijummenstruacijanadutostOmega 3 masne kiselinerazdražljivostvitamin B12vitamin Dvlaknazdravlježeljezo
Podijeli članak
Twitter Email Kopiraj link Štampaj
Autor Brankica Rakovic
Follow:
Kada biste život u njegovim najradosnijim izdanjima zamišljali kao žensku osobu, mogli biste da ga zamislite u liku Brankice Raković
Prethodni članak Ma, skidam burmu, pa u akciju!
Sledeći članak Žene koje vraćaju život u pribojska sela
Poslušajte novu pjesmu Zdravka Čolića, tekst i muziku pisao Dino Merlin

Zdravko Čolić objavio je danas novu pjesmu "Proljeće za ljubavnike" koja je…

2 min za čitanje
Ispovest Marije Šerifović o borbi za majčinstvo: Moj doktor je porađao kraljevsku porodicu u Velikoj Britaniji

Marija Šerifović je u decembru 2023. godine, uz pomoć surogat-majke, dobila sina…

6 min za čitanje
5 stvari koje trebate pitati svoju majku za dublje razumijevanje sebe

Majka je jedna od najvažnijih životnih figura. John Bowlby, osnivač teorije afektivne…

9 min za čitanje
Počela je sezona krpelja: Evo kako ga pravilno ukloniti iz kože

Sezona krpelja je počela. Iako su često neprimjetni, krpelji mogu prenijeti ozbiljne…

2 min za čitanje

Slični postovi

ZDRAVLJE

705 litara sapuna za čiste ruke osnovaca

Autor Redakcija 1 min za čitanje
Uncategorized

Teslina metamorfoza sve popularnija u alternativnoj medicini

Autor Brankica Rakovic 6 min za čitanje
ZDRAVLJEŽIVOT

Žena koja jede samo jedan obrok dnevno i osjeća se fenomenalno

Autor Lola Magazin 11 min za čitanje
Lola Magazin
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja

© Prava zadržava Lola Magazin

Pozdrav od Lole!

Prijavi se ako možeš