Prijava
Lola Magazin
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Čitanje: Koja hrana ublažava menstrualne tegobe?
Podijeli
Lola MagazinLola Magazin
Font ResizerAa
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Pretraga
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Loguj se Prijava
Zaprati Lolu
© 2022 Lola
Lola Magazin > Blog > Uncategorized > Koja hrana ublažava menstrualne tegobe?
Uncategorized

Koja hrana ublažava menstrualne tegobe?

Brankica Rakovic
Objavljeno 17/08/2024 8:13
Brankica Rakovic
Podijeli
Podijeli

Svaka žena zna kako oni dani u mjesecu mogu biti naporni, a ponekad i veoma bolni. Da biste što lakše podnijele menstrualne tegobe morate povesti računa o tome da u svoj organizam unosite dovoljno tečnosti, ali i određene namirnice kako biste bile manje nadute i razdražljive, te se lakše koncentrisale na svakodnevne obaveze.

Kalcijum

Istraživanja su pokazala da kalcijum smanjuje menstrualne bolove i grčeve, sprečava nadutost i zadržavanje vode u organizmu. Osim toga, kalcijum će poboljšati vaše raspoloženje i koncentraciju, a ima ga u mlijeku, jogurtu, siru, bademima, brokuli i zelenom lisnatom povrću.

Vlakna

Osim bolova tokom menstruacije, većini žena najviše smeta nadutost. Da biste spriječile nadimanje unosite namirnice bogate vlaknima u svoj organizam kao što su bademi, jabuke, artičoke, pasulj, borovnice, čia sjemenke i žitarice.

Preporučeno

Sva čuda koja priređujemo svojoj vagini i zašto pobogu?
5 razloga zbog kojih bradavice na grudima postaju bolne
11 praksi iz čitavog svijeta koje nam mogu pomoći da pobijedimo nesanicu

Željezo

Zbog obilnih menstruacija može doći do manjka željeza u krvi pa se zbog toga osjećate umorno i imate promjene raspoloženja. Čak i ako nemate obilne menstruacije morate jesti hranu bogatu željezom dok ti dani u mjesecu ne prođu. Namirnice bogate željezom su pasulj, govedina, crna čokolada, jagnjetina, zeleno lisnato povrće, sjemenke suncokreta, orasi i tofu.

Magnezijum

Doktorica Carolyn Dean tvrdi da žene tokom menstruacije žude za čokoladom zato što u njoj ima magnezijuma. Istraživanja su pokazala da magnezijum olakšava simptome PMS – a poput glavobolje i grčeva, a možete ga naći u avokadu, bananama, pasulju, crnoj čokoladi, ribi, zelenom lisnatom povrću, orasima, sjemenkama i jogurtu.

Omega 3 i vitamin B12

Menstrualne grčeve možete smanjiti kombinacijom omega 3 masnih kiselina i vitamina B12. Zato za vrijeme onih dana u mjesecu jedite jaja, sjemenke lana, orahe, morsku hranu i jogurt.

Vitamin D

Nova istraživanja su pokazala da ako vam je nivo vitamin D u organizmu nizak to može izazvati neredovne menstruacije. Zato je veoma važno da tokom menstruacije u svoj organizam unosite riblje ulje i žumanca.

Izvor: Reader’s Digest

TAGOVANO:bolovigrčevihranaishranakalcijummagnezijummenstruacijanadutostOmega 3 masne kiselinerazdražljivostvitamin B12vitamin Dvlaknazdravlježeljezo
Podijeli članak
Twitter Email Kopiraj link Štampaj
Autor Brankica Rakovic
Follow:
Kada biste život u njegovim najradosnijim izdanjima zamišljali kao žensku osobu, mogli biste da ga zamislite u liku Brankice Raković
Prethodni članak Ma, skidam burmu, pa u akciju!
Sledeći članak Žene koje vraćaju život u pribojska sela
m:tel pruža podršku djeci sa Kosova i Metohije stipendijama i donacijom centru „Podrži me“

Djeca sa Kosova i Metohije posjetila kompaniju m:tel Grupa djece sa Kosova…

2 min za čitanje
Ispovijest nevine 30-ogodišnjakinje: Sad ili nikad

Svijeće su bile upaljene, u čašama je stajao džin tonik, a on…

8 min za čitanje
Wizz Air povećava broj letova iz Banjaluke za dvije destinacije, evo i koje

Od oktobra ove godine putnici sa banjalučkog aerodroma moći će svakodnevno letjeti…

1 min za čitanje
Trivan: Ćutanje ne spašava – ono produžava nasilje

Konferencija „Nisi sama - Ujedinjeni protiv nasilja nad ženama i djevojčicama“ Generalna…

3 min za čitanje

Slični postovi

IZDVOJENOZDRAVLJE

Znate li kojih pet namirnica mogu da spriječe demenciju i Alchajmerovu bolest?

Autor Redakcija 4 min za čitanje
Uncategorized

Pet djelotvornih načina da menstruacija manje boli

Autor Redakcija 4 min za čitanje
AKTUELNOSTIZDRAVLJE

Loline domaće priče: Prirodna kozmetika Batinić – Od hobija do porodičnog biznisa

Autor Lejla Bejdić 11 min za čitanje
Lola Magazin
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja

© Prava zadržava Lola Magazin

Pozdrav od Lole!

Prijavi se ako možeš