Prijava
Lola Magazin
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Čitanje: Šta je Flow, a šta Mindfulness, sličnosti i razlike
Podijeli
Lola MagazinLola Magazin
Font ResizerAa
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Pretraga
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Loguj se Prijava
Zaprati Lolu
© 2022 Lola
Lola Magazin > Blog > IZDVOJENO > Šta je Flow, a šta Mindfulness, sličnosti i razlike
IZDVOJENOZABAVNIKŽIVOT

Šta je Flow, a šta Mindfulness, sličnosti i razlike

Srbijanka Stanković
Objavljeno 22/11/2024 22:06
Srbijanka Stanković
Podijeli
Joga-meditacija
Pixabay.com
Podijeli

Meditacija je drevna praksa koja pomaže u postizanju unutrašnjeg mira, fokusa i balansa uma i tela, dok je flow stanje potpune koncentracije i uronjenosti u određenu aktivnost.

Sama meditacija je u savremenom svetu sve više prepoznata kao alat za upravljanje stresom, povećanje svesti i poboljšanje mentalnog zdravlja, a flow je često povezan sa visokom produktivnošću i kreativnošću.

Postoje različite vrste meditacije koje mogu pomoći postizanju stanje svesnosti, poput mindfulness meditacije, vođene meditacije ili meditacije fokusirane na disanje, koje vode u nedualna stanja svesti. Dok meditacija omogućuje duboko prisustvo i opuštanje, flow vodi ka optimalnim performansama, ali za oba stanja je karakteristično da da naglašavaju važnost prisutnosti u trenutku i usmeravanja pažnje.

Preporučeno

“Šagargur” najbolji dokumentarni film na Festivalu filmova jugoistočne Evrope
Tamna strana Ozempicove groznice mršavljenja: Sve više lažnjaka, neki smrtonosni
Sindrom srećne devojke – novi TikTok trend manifestovanja

Šta je Flow?

Flow, ili stanje “potpunog uranjanja” u aktivnost, specifičan je psihološki koncept koji opisuje one trenutke u kojima smo potpuno fokusirani, produktivni i angažovani na zadatku koji obavljamo. Ovaj koncept popularizovao je Mihaly Csikszentmihalyi, mađarski psiholog, koji je istraživao optimalno iskustvo i to kako čovek može da postigne stanje apsolutne koncentracije i potpunog zadovoljstva u radu.

Karakteristike flow-a

Pixabay.com

Potpuna koncentracija – Kada smo u flow-u, naša pažnja je potpuno usmerena na zadatak koji radimo, dok ostali distraktori, poput vremena i okoline, nestaju iz fokusa.

Gubitak osećaja vremena – Ljudi u stanju flow-a često i ne osećaju koliko je vremena prošlo dok obavljaju određenu aktivnost.

Izazov i veština – Flow se postiže kada zadatak koji obavljamo odgovara našim sposobnostima. Dovoljno je izazovan da nas angažuje, ali ne i toliko težak da bi kod nas izazvao anksioznost ili frustraciju.

Kada se javlja flow?

Flow se najčešće ispoljava tokom aktivnosti koje zahtevaju fokus i veštinu, poput umetnosti, sporta, pisanja ili rada na nekim važnim projektima. Važno je da osoba uživa u aktivnosti i da postoji jasna svrha ili cilj koji je čini motivisanom.

Šta je Mindfulness?

Mindfulnes ili svesna pažnja, stanje je prisutnosti i svesnosti, koje se postiže fokusiranjem na sadašnji trenutak, često kroz tehnike meditacije i svesnog disanja. Ova praksa dolazi iz budističke tradicije, ali je postala veoma popularna i u zapadnoj kulturi, i to kao metoda za smanjenje stresa i poboljšanje mentalnog zdravlja.

Karakteristike mindfulness-a

Pixabay.com

Svesnost trenutka – Mindfulness podrazumeva obraćanje pažnje na ono što se dešava u sadašnjem trenutku, uključujući sopstvene misli, osećanja i fizičke senzacije.

Bez osude – Kada vežbamo mindfulness, cilj je da budemo prisutni sa svojim iskustvima bez osuđivanja, jednostavno prihvatajući stvari onakvima kakve jesu.

Kontrola pažnje – Mindfulness pomaže da naučimo kako da usmerimo i kontrolišemo svoju pažnju, često kroz tehnike disanja i svesne meditacije.

Kada se praktikuje mindfulness?

Mindfulness se može praktikovati tokom meditacije, ali takođe i kroz svakodnevne aktivnosti, poput svesnog jedenja, hodanja ili, jednostavno, prilikom sedenja i disanja. Cilj je da razvijemo stalnu svest o trenutku i da poboljšamo sopstvenu sposobnost da se adekvatno nosimo sa stresom.

Sličnosti između flow-a i mindfulness-a

Koje su to sličnosti između flow-a i mindfulness-a?

Fokusiranost na sadašnji trenutak

I flow i mindfulness zahtevaju da osoba bude potpuno prisutna i fokusirana na ono što trenutno radi. U oba slučaja, distrakcije iz prošlosti i budućnosti gube značaj, dok se osoba posvećuje sadašnjem trenutku.

Poboljšanje kvaliteta života

Oba stanja imaju pozitivan uticaj na dobrobit i kvalitet života. Flow omogućuje veći osećaj postignuća i zadovoljstva tokom rada, dok mindfulness pomaže u smanjenju stresa, teskobe i povećava svesnost o sopstvenim osećanjima i mislima.

Trening pažnje

Da bi se postiglo stanje flow-a ili mindfulness-a, neophodna je praksa usmeravanja pažnje. Kod mindfulness-a to može biti meditacija, a flow podrazumeva vežbanje specifičnih aktivnosti koje zahtevaju fokus.

Razlike između flow-a i mindfulness-a

Da li postoje razlike i koje su?

Svrha i kontekst

Flow se fokusira na postizanje cilja ili obavljanje zadatka sa visokim nivoom angažovanosti i uspeha. Telo i um rade u harmoniji, kako bi se što bolje obavila neka aktivnost.

Mindfulness ne zahteva cilj. Osnovna svrha ove tehnike jeste: biti svesno prisutan u trenutku, bez potrebe za postizanjem određenog ishoda. U pitanju je više meditativna praksa, koja se fokusira na svesnost i prihvatanje.

Stanje uma i emocija

Pixabay.com

U stanju flow-a osoba je potpuno uronjena u zadatak, često sa osećajem uzbuđenja, euforije ili motivacije. U njoj se razvija osećaj kontrolisane produktivnosti i kreativnosti.

Kod mindfulness-a fokus je na neutralnoj svesnosti. Ne postoji “guranje” ka emocijama ili ciljevima. Cilj je da se posmatraju i prihvate misli i emocije bez upadanja u ikakvu reakciju ili analizu.

Aktivnosti koje vode do stanja

Flow se najčešće postiže tokom intenzivnog rada na nekom projektu, prilikom kreativnih aktivnosti ili tokom sportskih izazova u kojima se podrazumeva jasno definisan cilj.

Mindfulness se praktikuje u svakodnevnim aktivnostima, kroz meditaciju, disanje i svesnost u svakom trenutku, a često i bez specifičnog i posebno definisanog cilja, osim  samog smirenja i svesnosti.

Ove razlike i sličnosti pokazuju kako flow i mindfulness nude različite puteve ka boljem fokusiranju i većoj životnoj svesnosti. Dok flow omogućuje intenzivno angažovanje i produktivnost, mindfulness pomaže u razvoju unutrašnje mirnoće i prihvatanju svakodnevnih iskustava.

Podijeli članak
Twitter Email Kopiraj link Štampaj
Autor Srbijanka Stanković
Aska - crna ovca i pisac. Kalinina i Lazareva mama. Zaljubljena u Žmua i život. Jednostavna kad treba. Snažna dok sanja. Raste iznutra. Smeje se spolja. Budna već tri veka.
Prethodni članak Aquarius ponovo Agencija godine u BiH: Osam nagrada i Grand Prix na No Limit Advertising Festivalu u Sarajevu
Sledeći članak Paranoja ili opravdan strah? Jesmo li mi u muško-ženskom ratu?
Sve češće čujem: „Ako ti partner ne odgovara – ostavi ga.“

Zadnjih godina sve češće čujem savjete tipa: „Ako ti partner ne odgovara…

2 min za čitanje
Legendarna izdanja sa Met Gale koja su ušla u istoriju

Autfiti koji šokiraju, daju inspiraciju i ulaze u istoriju. Met Gala 2025. …

1 min za čitanje
devojka
Šta da radiš kad je sve dobro, a ništa nije dobro?

Svaka bi se devojka na tvom mestu radovala! Tako je Neveni rekla…

8 min za čitanje

Slični postovi

ŽIVOT

Kešanski: Ona te ne čuje

Autor Jovana Kešanski 9 min za čitanje
ZABAVNIKIZDVOJENO

Sve će im ići od ruke: Ovih 5 znakova horoskopa doživjeće veliki uspjeh nakon 50. godine

Autor Lola Magazin 2 min za čitanje
PORODICAIZDVOJENO

Mama sam dječacima i ne mogu se zamisliti s djevojčicom

Autor Lola Magazin 4 min za čitanje
Lola Magazin
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja

© Prava zadržava Lola Magazin

Pozdrav od Lole!

Prijavi se ako možeš