Ako se ne osjećate dobro u svojoj koži – postoji nekoliko stvari koje možete uraditi da pomognete sebi.
Svi vjerujemo da nas ljepota i seksipil mogu odvesti daleko u životu. Ako smatramo da pripadamo u kategoriju ,,nelijepih” – često ćemo pomisliti kako je svijet nepravedan, a naše samopouzdanje će ići silaznim putem.
Ovih sedam strategija može vam pomoći da se suočite s negativnim osjećajima u vezi svog izgleda.
Osvijestite teret društvenih očekivanja
Postoji čitava mašinerija šminkera, frizera, filtera koji stoje iza slika u medijima kojima smo bombardovani svakodnevno.
Slike selebritija, modela, Instagram influensera češće pripadaju domenu fikcije, a ne realnosti.
Lako je upoređivati sebe s ovim slikama. Međutim, ne zaboravite, ljudi koje svakodnevno gledamo na našim ekranima izgledaju savršeno, uz pomoć filtera ili čitavog tima ljudi posvećenog samo njima.
Razmislite šta za vas znači pojam ljepote
Često okrivljujemo naš izgled za sve u trenucima usamljenosti ili kada se osjećamo da ne pripadamo
Možda brinete da:
– vaš fizički izgled utiče na vašu popularnost u školi i na poslu
– ponašanje drugih ljudi zavisi od oblika i veličine vašeg tijela
– niste dovoljno privlačni da biste pronašli romantičnog partnera ili zadržali interes trenutnog
Nažalost, istina je, mnogi ljudi donose prebrze zaključke na osnovu izgleda. Potpuno je normalno osjećati se povrijeđeno kad vas drugi ignorišu ili odbacuju. Ovo odbacivanje prouzrokuje bol i pokreće lavinu misli o vama i vašoj (bez)vrijednosti
Ako vidite sebe kao neprivlačnu osobu, može se desiti da ćete početi raditi sve za ljepotu, samo da bi se osjećali socijalno prihvaćeno.
Prirodno je da želimo da smo privlačni drugima i da se osjećamo prihvaćeno. I da, naravno, fizički izgled igra veliku ulogu u privlačnosti, ali nije sve samo do fizičkog izgleda.
Neće vam svi suditi na osnovu konvencionalnih standarda ljepote. Mnogi ljudi neće ni obratiti pažnju na vaš fizički izgled. Oni će više obratiti pažnju na vaše druge kvalitete.
Tjelesni dismorfni poremećaj?
Tjelsna dismorfija podrazumijeva preokupiranost s dijelovima tijela koje ne volimo. Ljudi s poremećajem provode mnogo vremena razmišljajući o svojim,,manama”, stresiraju se oko njih i rade sve da ih sakriju.
Simptomi poremećaja:
– Nisko samopouzdanje
– Frekventno gledanje u ogledalo
– Socijalne anksioznosti
– Dermatillomania
TDP je relativno učestao poremećaj. U Americi, TDP pogađa 1 od 50 ljudi. Ovaj poremećaj se najčešće razvija tokom adolescencije.
Obratite se drugima za pomoć
Određeni mentalni problemi mogu da utiču na vaše samopouzdanje i na način na koji vidite sebe:
– Depresija: depresija podrazumijeva nisko samopouzdanje i osjećaje bezvrijednosti. Život sa depresijom može da oteža brigu o sebi, koja pak, može da utiče na to kako doživljavate sebe.
– Poremećaji u ishrani: Loša slika o sebi je česta kod ljudi koji se bore s poremećajima u ishrani. Pored težine i visine, ljudi s ovim poremećajem, vjeruju da imaju i druge nedostatke.
Sa terapeutom možete otkriti dublje uzroke ovih poremećaja. Obratite se psihoterapeutu kad:
– razmišljate samo o tome kako ste ružni
– Kad ste fiksirani na određene dijelove tijela
– kad se osjećate bezvrijedno ili neprivlačno
Efekat reflektora
Ljudi su nesavršena bića i svako od nas ima neke mane.
Zahvaljujući ,,efektu reflektora”, mi često mislimo da drugi ljudi primjećuju naše fizičke nesavršenosti, javne nezgode i socijalne nespretnosti, nego što je to zapravo slučaj.
Vaša lična iskustva i percepcije utiču na vaš svakodnevni život. Vi ste glavna uloga vaših života što znači da se najviše fokusirate na stvari koje vi smatrate važnima. To je u redu. Ali imajte na umu: Svi drugi na svijetu razmišljaju na isti način.
Zbog uvjerenja da smo pod reflektorima, mi često pomislimo da i svi drugi mogu vidjeti naše nedostatke kao i mi sami.
Nekad nam se desi da nam čitav dan propadne zbog loše frizure ili loše radne uniforme.
Istina je da mnogi ljudi koje sretnete, uopšte ne razmišljaju o vama. Oni više razmišljaju o sebi – čak i kada ste vi hipersvjesni svog fizičkog izgleda.
Posijajte sjeme ljubavi prema sebi
Ako ne volite sebe, bićete sve više svjesniji svog izgleda – i ne nužno zato što ste ,,ružni’’.
Osjećaji mržnje otežavaju nam da pratimo rutine koje bi nam mogle biti od pomoći.
Ljudi će prije osjetiti vaš nedostatak samopouzdanja i nesreću, nego što će primijetiti vaše fizičke nedostatke.
Ali samopouzdanje ne može da se lažira, bez obzira kako izgledate. Jedini put je put prihvatanja sebe.
Ljubav prema sebi se gradi kroz:
– Postavljanje granica i ispunjavanja emocionalnih potreba
– Razumijevanje i regulaciju vaših emocija
– Nježnost koju pokazujete sebi i svojim prijateljima
– Prepoznavanje sebe kao unikatne individue
– Izbjegavanje poređenja
Promijenite perspektivu o svom tijelu
Ljubav prema sebi je nekim danima nedostižna.
Ne možete uvijek promijeniti svoje tijelo ili druge aspekte vašeg izgleda: oblik očiju, akne ili druge kožne bolesti.
Možda ove stvari ne spadaju u kategoriju privlačnosti, ali one ne treba da vas zaustave da koristite vaše tijelo za pokret, posao, igru ili jednostavno rečeno, život.
Neutralni odnos prema vašem tijelu može vam pomoći da cijenite više šta vaše tijelo može da uradi, a ne kako izgleda. Ne morate da volite vaše tijelo ili vaše fizičke karakteristike da biste pronašli zadovoljstvo i sreću.
Jednostavno možete da prihvatite svoj izgled i da nastavite dalje.
Razmislite o nekoliko specifičnih promjena
Nije alarmantno ako ne volite neke odlike svog izgleda. Možda biste voljeli da znate kako da unesete promjene u vaš ormar ili da promijenite vašu frizuru, ali ne znate odakle da počnete.
Nema ništa loše u tome što želite da transformišete način na koji izgledate. Internet je tu da vam pomogne. Google pretraživač nudi mnoge savjete za brigu o koži ili promjenu stila, a potpuno je besplatan!
Jednostavne promjene, koje su u skladu s vašim fizičkim karakteristikama, mogu da vas osnaže i da vam pomognu da posmatrate sebe iz druge perspektive.
Nekoliko savjeta:
– Birajte odjeću u kojoj se osjećate dobro
– Pronađite frizuru koja odgovara vašem licu i tipu kose
– Eksperimentišite s proizvodima za njegu lica dok ne nađete one koji odgovaraju vašem tipu kože
Neki ljudi pronalaze svoju ekspresiju kroz pirsinge i tetovaže.
Nema ništa loše u želji za fizičkim transformacijama , ali uvijek to radite za sebe, a ne zbog ispunjavanja nametnutih očekivanja.
Zaključak
Sam koncept ,,ružnoće” podrazumijeva da naše tijelo postoji za druge ljude. U stvarnosti, način na koji izgledate vas ne definiše. Romantične veze podrazumijevaju mnogo više stvari od samo fizičkog izgleda.
Važno je da zapamtimo da ne moramo izgledati na određen način da bi zaslužili i iskusili ljubav, sreću i radost.
Prevela: Iris Janković
